El consumo de tabaco y la exposición al humo de segunda mano siguen siendo las causas principales de enfermedades prevenibles y muerte en los Estados Unidos. La expectativa de vida para los fumadores es 10 años más corta que para los no fumadores. El humo de segunda mano mata a más de 41,000 personas por año en Estados Unidos.1

Dejar de consumir tabaco tiene tanto beneficios inmediatos como a largo plazo para usted y sus seres queridos, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.2

Sentara Health Plans ha diseñado un programa gratuito para dejar de fumar, llamado “Sin humo de por vida”. Es un programa que puede hacer a su ritmo, creado para ayudar a los consumidores de tabaco y cigarrillos electrónicos a dejar de fumar. Enseña sobre la naturaleza de la adicción a la nicotina y las formas eficaces de controlar la dependencia y la adicción. Conozca las etapas importantes del camino para dejar de fumar por medio de la biblioteca de videos y el conjunto de herramientas a continuación.

Vea, aprenda y deje de fumar

Vea estos videos cortos para obtener el estímulo adicional que necesita para dejar de fumar para siempre. 

Kit de herramientas Sin humo de por vida

El contenido de este kit de herramientas puede ayudar a los miembros a dejar de consumir tabaco. Los archivos del kit de herramientas se pueden descargar y usar como recurso para dejar de consumir productos de tabaco:

Recursos adicionales
  • 1-800-QUITNOW, un programa telefónico y en línea para dejar de fumar financiado por el estado con asesoramiento sobre cesación tabáquica y terapia (limitada) de reemplazo de nicotina gratis para adultos. Llame al 1-800-QUITNOW o visite Quit Now
  • American Lung Association, Quit Smoking
  • American Cancer Society, Stay Away from Tobacco

Solo para miembros de Sentara Health Plans:

Inicie sesión y seleccione Herramientas de bienestar. Haga clic en la pestaña Daily Habits en la parte superior de la página de inicio del portal de WebMD y seleccione Quit Tobacco (Dejar de fumar).


1 Cigarette Smoking, Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, 2024. https://www.cdc.gov/tobacco/about/index.html

2 Benefits of Quitting Smoking, Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, 2024, https://www.cdc.gov/tobacco/about/benefits-of-quitting.html


Contenido de video adaptado de:

7 Common Withdrawal Symptoms, Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, 2024. https://www.cdc.gov/tobacco/campaign/tips/quit-smoking/7-common-withdrawal-symptoms/index.html

Chemicals in Tobacco Products and Your Health, Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos, 2020. https://www.fda.gov/tobacco-products/health-effects-tobacco-use/chemicals-tobacco-products-and-your-health

The Health Consequences of Smoking - 50 Years of Progress. Un informe del Cirujano General de los Estados Unidos, 2014. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24455788/

How to Quit Smoking, Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, 2024. https://www.cdc.gov/tobacco/about/how-to-quit.html?CDC_AAref_Val=https://www.cdc.gov/tobacco/quit_smoking/how_to_quit/index.htm

Know Your Triggers, Smokefree.gov, 2021. https://smokefree.gov/challenges-when-quitting/cravings-triggers

Nicotine Dependence, Mayo Clinic, 2025. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/nicotine-dependence/symptoms-causes/syc-20351584

PHS Clinical Practice Guidelines, Agencia para la Investigación y la Calidad del Cuidado de la Salud. https://www.ahrq.gov/prevention/guidelines/tobacco/5rs.html

Smoking Cessation Medications, Medline Plus, 2025. https://medlineplus.gov/ency/article/007439.htm

Why It’s So Hard to Quit Smoking, American Heart Association, 2018. https://www.heart.org/en/news/2018/10/17/why-its-so-hard-to-quit-smoking

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