En Sentara Medicare, la prevención de caídas es una prioridad porque salva vidas. Su vida es importante para nosotros, por lo que en 2025 le daremos una recompensa Healthy Reward1 de $15 por realizar nuestra evaluación rápida y fácil en línea del riesgo de caídas.

Las caídas son peligrosas

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (Centers for Disease Control and Prevention, CDC) dicen que las caídas son la principal causa de muerte relacionada con lesiones entre los adultos mayores de 65 años2.  Los CDC también dicen que, en 2019, el 83 % de las muertes por fracturas de cadera y el 88 % de las visitas al departamento de emergencias y las hospitalizaciones por fracturas de cadera fueron causadas por caídas2. La buena noticia es que las caídas son evitables y queremos asegurarnos de que sepa todo lo que pueda sobre cómo mantenerse en pie.

Existen muchos factores que contribuyen a las caídas, incluidas las afecciones crónicas como la diabetes, las enfermedades cardíacas y la artritis, los efectos secundarios de algunos medicamentos y más. Al saber qué factores de riesgo de caídas tiene, sabrá qué debe tener en cuenta para asegurarse de no caerse. 

Averigüe su puntaje de riesgo de caídas y gane $15 en recompensas Healthy Rewards

Determine su puntaje de riesgo de caídas y aprenda a prevenir caídas al realizar nuestra evaluación en el enlace a continuación. Completarla solo debería llevar unos cinco minutos.

Evaluación del riesgo de caídas 

Cinco cosas que puede hacer hoy para ayudar a evitar una caída

A continuación se presentan algunos pasos sencillos que puede tomar hoy para ayudar a prevenir una caída: 

  1. Póngase —o siga— en movimiento. El ejercicio regular mejora el equilibrio y la fuerza. También ayuda a mantener las articulaciones, los tendones y los ligamentos flexibles, lo que ayudará a evitar que se caiga. Decida cuál es el programa de ejercicios adecuado para usted y hable con su médico al respecto.
  2. Programe citas para realizarse un examen de la vista y la audición. Su plan cubrirá estos exámenes importantes3. La vista y la audición tienen un papel clave en su equilibrio y en la prevención de caídas. Siempre use gafas o lentes de contacto cuando los necesite. Si tiene diabetes, asegúrese de programar un examen anual de la vista para diabéticos4. Si tiene un audífono, asegúrese de usarlo según las indicaciones de su proveedor y de que encaje bien.
  3. Párese lentamente. Ponerse de pie demasiado rápido puede hacer que su presión arterial disminuya, lo que puede hacer que se sienta inestable. Considere usar su asignación para productos de venta libre para comprar un bastón, andador u otro dispositivo de asistencia. Aprenda a usar estos dispositivos correctamente y úselos siempre al caminar. Asegúrese de usar el pasamanos al subir y bajar escaleras.
  4. Algunos medicamentos también pueden hacer que se sienta mareado. Si está usando medicamentos que lo hacen sentir somnoliento o mareado, informe a su médico de inmediato para que pueda hablar sobre sus opciones. Siempre tome sus medicamentos recetados según las indicaciones. 
  5. Duerma lo suficiente. Si tiene sueño, es más probable que se caiga. Intente descansar entre siete y nueve horas todas las noches. Hable con su médico si tiene problemas para dormir por la noche para que pueda ayudarlo.

    No olvide realizar la evaluación rápida del riesgo de caídas en el enlace anterior.

Enlaces útiles con más información:

CDC: Datos sobre las caídas
CDC: Prevención de caídas en adultos mayores
STEADI de los CDC: Qué puede hacer para prevenir las caídas 
CDC: Verificación de seguridad, una lista de verificación de prevención de caídas en el hogar para adultos mayores CDC: Hipotensión postural, qué es y cómo manejarla
Lista de verificación de prevención de caídas

1Su recompensa tardará entre ocho y diez semanas en procesarse. Las recompensas no se pueden usar para comprar tabaco o alcohol. Las recompensas no se pueden convertir en dinero en efectivo. Solo puede recibir una recompensa por servicio aplicable por año del plan.

2Fuente: cdc.gov 

3Revise su evidencia de cobertura en sentaramedicare.com/documents para obtener todos los detalles de la cobertura.

4Healthy Rewards está disponible para estas visitas/exámenes de detección